Zelfkennis, daar word je wijzer van!
Wanneer stress je niet meer van dienst is…
Niemand heeft ooit iets wezenlijks gepresteerd zonder stress. Gekker nog, je hebt stress nodig voor een gezond leven! Tenzij stress chronische vormen aanneemt en contraproductief wordt. Denk hierbij aan klachten zoals:
- slaap- en concentratieproblemen
- een opgejaagd gevoel
- gebrek aan overzicht en mist in je hoofd
- een kort lontje of cynisme
- huilbuien of somber
- weinig relativeringsvermogen (mug wordt olifant)
Signalen die je beter niet te lang kunt negeren, zodat terugveren naar een gezond evenwicht relatief makkelijker wordt. Als wandelcoach, gespecialiseerd in stressreductie en burn-out herstel begeleid ik je graag, al lopend door de natuur, naar een gezond evenwicht. Met jouw identiteit als uitgangspunt: jouw eigenheid, jouw bron van talenten, skills, schoonheid én eigenaardigheden. Hoe dichter je bij deze bron kunt komen, hoe meer je jouw kwaliteiten kunt benutten en hoe beter je uit de verf komt. En daar is zelfkennis voor nodig!
Het vergroten van je zelfkennis vergt de nodige zelfreflectie en lef. Want hoe eerlijk durf je daadwerkelijk te zijn naar jezelf? En naar jouw manier van denken en doen? Zodra je je daarvoor kunt openstellen, weet je ook hoe jij invloed kunt uitoefenen op je eigen gedrag.
Je zult minder stress ervaren, levenslustiger en veerkrachtiger worden en vooral beter tot je recht komen omdat je meer zelfregie hebt. Een b(l)oeiend proces dat blijvend haar vruchten zal afwerpen! Benieuwd naar Mijn aanpak?
Wat is coaching?
Coaching is een begeleidingsvorm waarbij ik jou als coachee ondersteun in jouw ontwikkeling van de NU-situatie naar het zelfgekozen gewenste doel of verlangen. Ik hanteer de oplossingsgerichte aanpak. De focus ligt hierbij vooral op de oplossing en minder op het probleem. Voortbouwen op wat goed gaat in plaats van wat fout gaat. Als iets werkt, doe er meer van. Werkt het niet, doe iets anders. Dit klinkt simpel, maar het vergt wel een switch in denken en doen. En het betekent ook dat ‘het slechte’ gewoon naast ‘het goede’ kan bestaan en niet per se bestreden hoeft te worden.
Als coachee ben jij prima in staat om met mijn begeleiding jouw eigen hulpbronnen te benutten en daarmee het gewenste coachdoel te bereiken. Ik loop graag een poosje met je mee totdat jij zelf je weg weer verder kunt vervolgen. Immers, een goede coach maakt zichzelf na een effectief coachtraject weer graag overbodig.
Tessy Verhoeven
Over mij | reviews
Als jongste van vijf meiden heb ik mijn jeugd voor een groot
deel doorgebracht rond ons boerenerf. Op kaplaarzen buitenspelen tot het donker werd, hutten bouwen, paardrijden of kattenkwaad uithalen met vriendjes en vriendinnetjes. Veel (buiten)ruimte, nestwarmte, zelfredzaamheid, hectiek, aanpassingsvermogen, vrijheid en zorgzaamheid typeren mijn jeugd. Bewegen in bos- en buitengebied zijn nog steeds mijn favoriete momenten van ontspanning en bezinning.
Waarom specifiek stress?
Soms worden we sterk beproefd door stressvolle omstandigheden of gebeurtenissen, maar vaak maken we onze eigen stress. Uit eigen ervaring (2011) weet ik dat chronische stress je behoorlijk kan ontregelen. Gelukkig heb ik ook ontdekt dat zo’n persoonlijke worsteling veel oplevert en je in staat stelt je zelfregie te vergroten. Een pittige maar fascinerende levenservaring die ik als coach heb verzilverd door me in 2013 te specialiseren in het herstel-, verander- en groeiproces van coachees met chronische stressklachten.
Tijdens alle coachmeters die ik inmiddels heb afgelegd met coachees, maar uiteraard ook door werk- en levenservaring, opleidingen, feedback, successen en bloopers is mijn zelfkennis gegroeid. Het blijft uiteraard werk in uitvoering, maar de eigenschappen die ik herken in mijzelf zijn: evenwichtig, eigenzinnig, pretentieloos, sociaal, harmonieus en beschouwend.
Anderen beschrijven mij als oprecht aandachtig, een oordeelloze luisteraar, empathisch, coöperatief, geruststellend struis en humoristisch met gezonde dosis zelfrelativering.
Zie reviews voor de ervaringen van eerdere coachees. Voor meer informatie over mijn professionele achtergrond
verwijs ik je graag naar de LinkedIn button.
Reviews
‘Tessy heeft een hele open, vriendelijke en rustige houding waardoor ik me erg op mijn gemak voelde en mijn ware gedachten en gevoelens makkelijk durfde te delen. Zonder onze gesprekken was ik op de momenten dat ik het niet meer zag zitten afgehaakt. Niet wetende wat ik nog moest doen om mijn eindopdracht aan te kunnen. Tijdens de gesprekken werd soms de vinger op de zere plek gelegd, maar ook juist datgene wat al goed ging werd bevestigd of ik werd me er bewuster van.’
..’Door de coachsessies heb ik veel geleerd over wat burn-out is, hoe ik hier terecht ben gekomen en wat ik kan doen om te herstellen en herhaling kan voorkomen. Na elke wandelcoachsessie voelde ik me beter, zelfs op slechte dagen. Tessy is een prettig mens om mee te praten.’
‘Het was gewoon erg fijn en zonder oordelen. Kijken naar wat voor mij het beste werkt in plaats van proberen om te buigen naar wat gemiddeld genomen zou moeten werken. Dus fijn om te merken dat er naar mij persoonlijk geluisterd werd.’
‘Tijdens mijn coachtraject deed ik veel zelfinzichten op door de gerichte vragen, oprechte aandacht, diepgaande gesprekken en interessante oefeningen. Ik kon niet om mezelf heen, iets wat de bedoeling en tevens confronterend was. Tessy zorgde voor een comfortabele ontspannen sfeer en had een prettige no-nonsense houding.’
Mijn aanpak
Ik werk volgens de methode van het CSR expertisecentrum voor stress & veerkracht. Het coachtraject bestaat uit de volgende fases:
Stap 1: stoppen roofbouw en bevorderen fysiek herstel.
Stap 2: bevorderen fysiek en mentaal herstel (vergroten zelfregie).
Stap 3: re-integratie (indien van toepassing).
- intakegesprek (vrijblijvend) en contractering
- nulmeting (vragenlijst) en psycho-educatie
- vaststellen coachvraag en formuleren coachdoel
- reflectieopdrachten en persoonlijkheidstest (optioneel)
- eindmeting (vragenlijst)
- afronding
Bewegen om ’in beweging’ te komen en naar buiten om naar binnen te gaan. Daarom heeft wandelen door de natuur mijn grote voorkeur. Al wandelend komt er meer bij je los en de geruststellende, inspirerende en ontspannen werking van de natuur, vitamine Groen, doet het altijd goed. Bovendien is wandelen een gezonde fysieke inspanning die bijdraagt aan stressreductie.
Na een vrijblijvend intakegesprek gaan we aan de slag met het coachdoel wat je wilt bereiken. Ik begeleid je volgens de CSR methode: eerst aandacht voor fysiek herstel en zodra je coachbaar bent ligt het accent op meer zelfregie. Je vult een vragenlijst in waarvan de uitkomsten (0-meting) aangeven of en hoe ver je in je reserves zit qua energie. Tevens geef ik uitleg over ons stresssysteem en wat er gebeurt wanneer het ontregeld is. Bij daadwerkelijk uitval vanwege stressklachten ga ik ervan uit dat je in contact bent met je huis- en/of bedrijfsarts.
Tijdens de coachwandelingen zet ik beproefde coachtechnieken, kennis, ervaring en tools in zoals ACT, DISC, MBTI, Kernkwadradranten en Voice Dialogue. Wat kun je verder van mij verwachten? Ik hou van een no-nonsense benadering, luister oprecht en met empathie en meng graag gepaste humor in de gesprekken.
Accreditatie beroepsvereniging NOBCO
Ik ben geaccrediteerd door de beroepsvereniging NOBCO, de Nederlandse orde van beroepscoaches. Uiteraard is jouw privacy gewaarborgd en wordt er niets gecommuniceerd naar derden zonder jouw goedkeuring. Voor meer informatie verwijs ik je naar de Internationale Ethische Code van deze beroepsvereniging.
Voor HR professionals
Wanneer medewerkers door chronische stress niet meer goed functioneren of zelfs uitvallen, is dat niet alleen voor hen heel belastend, maar ook voor de organisatie. De cijfers van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid liegen er niet om: Stress op het werk is beroepsziekte nummer 1. Daarnaast mogen wij langer doorwerken na onze 65e verjaardag. Om duurzaam inzetbaar te blijven is het van een nog groter belang om fysiek en mentaal fris en veerkrachtig te blijven. Voor de hand liggend dus om chronische stress te voorkomen of te beteugelen. Hoe eerder je ingrijpt, hoe relatief sneller een medewerker kan terugveren naar een gezonde mentale en fysieke conditie. Dit is een gedeelde verantwoordelijkheid voor de coachee, de coach en werkgever of leidinggevende.
Ben je bereid om te investeren in een coachtraject, dan versterk je de vitaliteit en veerkracht van jouw werknemers en beperk je de nadelen en kosten die chronische stress met zich meebrengt. Ik kom graag met je in contact voor een nadere kennismaking, verdere toelichting en tariefafspraken (0 % b.t.w. van toepassing). Omdat ik grote waarde hecht aan kwaliteit ben ik geaccrediteerd door de beroepsvereniging
NOBCO, Nederlandse orde van beroepscoaches. Ik werk volgens hun Internationale Ethische Code.
